dzien nie

" 6 dzien Nogi dol plecow brzuch " OMG gorzej sie nie dało ? nogi+dół pleców+brzuch o fak gorszej kombinacji chyba jeszcze nigdy nie widziałem ( i klata+plecy to też złe połączenie :-/

HST jest to jedna z odmian FBW wiec prosze tu nie siac takich herezji. Planami calosciowymi optymalnie jest cwiczyc 3 razy w tyg co drugi dzien. zdr.

kolejny dzień dzisiaj był też wieczorny trening plecków. W ciagu dnia byłem bardzo senny chociarz cukier w normie 82,potem 125 . chyba troszke z kalorycznościa przesadziłem i po 2 strzale zrezygnowałem z 3 posiłku. Mimo to na treningu po 3 h źle się czułem wypiłem niecałe 100g carbo okazało się że po troszke zblokowałem zołądek i teraz się zaczło [...]

ja mam z hologramem. biore trzeci dzien < po dwa tabsy - 100mg ed> . jak narazie nie widze efektów , bo bede mierzył się co tydzien. jedyne co moge powiedziec to to ze mi rozstepy na tricepsie wy***ało...

mete juz kiedys jadłem wiec mysle ze 30mg na dzien to nie jest az tak duzo chociaz ok zejde do 25mg dziennie Ale co do clenbuterolu clomidu i nolvy przydałyby mi sie jakies wskazówki

A nie lepiej w piątek deke,po co to się dziabać na darmo jeden dzień i krócej o z kreską %-)

[...] czekam na Mikolaja zeby mi przyniosl fundusze na kreatyne i bialko :P Wiec bede mogl zaczac dopiero po swietach. A miedzy swietami a sylwestrem sie nie oplaca z wiadomych wzgledow :P Wiec dopiero po nowym roku... BTW - zastanawiam sie wlasnie jak brac ta kretke... czy tak jak zalecaja w Suplementacji czy wlasnie po 3g/dzien. W czasie SD tez brac?

Sorki rozpędziłem się nie zauważyłem pytania.Niema obrzęku ani nic po prostu gdy ćwicze biceps to juz przy 2-3 powtórzeniu jakby łokieć wyrywał mi się ze stawu.Chciałbym jak najszybciej to zaleczyc bo troche szkoda mi czasu a codziennie cwicze.Narazie staram się nie obciązać na co dzień.Pozdrawiam

W takim razie biore zestawik z all nutrition pro series +cea dx3 :) Na stronie pisze zeby crea dx3 brac przed treningiem i na cczczo w dni nietreningowe. Ja bym bral tak Dzien treningowy przed treningiem Pro series 30g po treningu 8g crea dx3 , w nietreningowe 8g crea dx3 na czczo. Tak bedzie dobrze ? czy brac 10g kreatyny? p.s a co powiecie o [...]

tylko nie mow nam dodatkowo, ze placiles za ta diete? jezeli tak, to powinienes miec ladnie rozpisane posilki na kazdy dzien z rospiska na 7 dnin w tygodniu jak to otrzymuja u mnie podopieczni:-) u mnie rozpiska dietetyczna obejmuje 9n stron a4 z opisem co i jak przygotowac wyliczonym makro z kazdego dnia itd:-) takie notatki "na kolanie" to [...]

Co ja mam powiedziec. :D Mialem operacje na kosc w sródstopiu pod głęboką narkozą. :D A na 2gi dzień po wyjsciu ze szpitala na antybiotykach i z ogromnym bólem zrobiłem klate. :D xD Rana sie goi ładnie i jest giatara. :D Tyle ze nie mam gipsu he he.Zycze zdrowia. :)

Jordan Zrzucilem juz 15kg i dalej chce jechac lecz rzucilem palenie i wraz z rzuceniem waga stanela biorac efki 40mg na dzien i coffy 150mg i tak mysle co by zmienic zeby ruszyc dalej a trenuje 7dni w tyg wiec niezwykle mnnie to drazni ze nie leci bo 45min aero codziennie. Ciekawila mnie wasza opinia na ten temat.

[...] jaja kurzego 300g PAMIETAJ ZE JAJKA SPOKOJNIE MOZESZ JESC CALE CODZINNIE..:) Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) DODAJ JESCZE NP OGORKA oliwa z oliwek 5 ml OK II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 OK WYLICZ SOBIE BTW,DAWAJ WIECEJ WARZYW I POZMIENIAJ TO CO CI NAPISALEM

[...] sie wprowadzic diete, zadbaj o dobre posilki okolotreningowe, duzo bialka i wegle. Stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Cwicz lepiej 3 x 15-10 powtorzen z ok 1 min przerwy. Nie trenuj silowo codziennie, lepiej co drugi dzien. Opisz dokladnie swoje cwiczenia, wypelnij ankiete.

Mała aktywność, zero ruchu, na dzień dobry zmieniłbym nawyki żywieniowe, i zaczął się ruszać, a nie od razu low carba.

nie. nic ci to nie da. musisz miec przerwe. rob co drugi dzien 3-4 serie ile dasz rade

po calym listku mozna poczuc "kopa" ale nie caly dzien...

Jako pierwszych hantli używałam butelek plastikowych z wodą i piaskiem :D Pompki zawsze można robić. Jak uzbierasz parę zł kup drążek i już masz super sprzęt do ćwiczeń :) Po za tym zawsze możesz biegać (a aeroby na pewno ci się przydadzą). Co do diety, to ciężko powiedzieć, bo może z tego co jesz na co dzień da się coś wykrzesać, wcale nie musi [...]

rob co drugi dzien nawijanie sznurka z ciezarkiem na sztangielke, tak zebys po takim treningu jakis czas reka nie mogl ruszyc, dopiero ci rozwali przedramie!

Trzymaj rytm 8 godzin snu w nocy i za wszelka cene staraj się nie zasnać w dzień, a po pewnym czasie nie będzie ci się w ogóle chciało zdrzemnąć.